10 Mrz Machen Sie sich bereit für ein interaktives Fitness-Workout

Sportwissenschaftler und MultiBall Fitness Coach wissen genau, wie schwer es ist, die Motivation hochzuhalten, wenn das Training anfängt zu schmerzen. Es gibt viele Möglichkeiten, den MultiBall in unsere Fitnessroutine zu integrieren und sogar Spaß zu haben.

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Die Übung, die wir Ihnen heute vorstellen, ist besonders für Sportler interessant, die häufig Stop-and-Go-Bewegungen ausführen müssen und eine gewisse Kraftausdauer benötigen. Mit den seitlichen Schritten kombiniert mit dem Werfen des Medizinballs gegen bewegte Ziele können wir unsere explosive Kraftentfaltung, unsere Schubkraft und neuronale Faktoren wie Koordination und Reaktionszeit trainieren, die in den meisten Sportarten sehr wichtig sind.

Wichtig ist, dass Sie Ihren Schwerpunkt niedrig halten und Ihren Kern während der gesamten Wurfbewegung angespannt halten, damit wir bei der Ausführung dynamischer Bewegungen eine stabile Haltung beibehalten können. Versuchen Sie, den gleichen Abstand zum Multiballsystem einzuhalten, während Sie sich von einer Seite zur anderen bewegen, und atmen Sie aus, während Sie den Ball werfen.

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Der in diesem Video verwendete Medizinball wiegt 3kg, bedenke bei der Wahl des Gewichts, dass die Qualität der Wiederholungen wichtiger ist als die Quantität (in diesem Fall das Gewicht)

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Also, worauf wartest Du? Setzen Sie sich mit unserem Team in Verbindung, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie effektive Workouts mit einem Lächeln im Gesicht erstellen können.

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